驻马店市第二人民医院走进驻马店广播电视台《政风行风热线》直播室

10月19日，星期一，上午9点至9点30分，驻马店市第二人民医院纪委书记贾金鼎带领该院监察室副主任冯盛、睡眠医学科负责人张慧芳走进驻马店广播电视台综合广播《政风行风热线》直播间，介绍了医院的医疗特色、专长和发展情况，以及他们在创建“群众满意医院”方面开展的工作，着重就该院不久前成立的睡眠医学中心筹建情况、中心收治哪些疾病、睡眠障碍有哪些具体临床表现、该怎么治疗等作了宣传讲解。
热点问题解答：
1、去年女儿在市第二人民医院住院，听说医院有针对贫困家庭的慈善救助，但由于疫情原因救助款一直没有领到。
贾金鼎：我把这个问题带回去，了解一下什么情况，然后及时给你回复。我们尽快给你联系，请你保持电话畅通。
2、睡眠障碍有哪些具体的临床表现？
张慧芳：睡眠障碍按主要临床表现大致分为三类：睡不着、睡不醒、睡不好。
睡不着：就是我们常说的失眠（主要症状——入睡困难、睡眠维持困难、早醒）。
睡不醒：见于发作性睡病和周期性嗜睡。
睡不好：多表现为夜间睡眠质量差、多梦易醒，白天困倦，可能总睡眠时间很长，但是睡眠质量差。可见于周期性肢体运动障碍、睡眠呼吸暂停、快速眼动睡眠行为障碍、梦游、夜惊、磨牙等；还可见于精神类疾病比如抑郁症。
3、假如存在上述的睡眠障碍问题，该怎么治疗？
张慧芳：首先医生要评估，判断是什么原因引起的睡眠问题。然后通过睡眠相关量表初步筛查和评估，再通过多导睡眠监测等手段，结合临床症状、体征等进行综合诊断。然后应用整合治疗方法：药物治疗+物理治疗+心理治疗+中医治疗+康复训练等，从而更好地改善睡眠问题。
4、假如没有条件住院，居家该如何调理失眠状态？
张慧芳：首先是调整睡眠节律，也就是调整“生物钟”。通过每日固定上床、下床时间进行训练，久而久之就会形成自己内在的生物钟。对于失眠患者，比较合适的上床时间为晚上10:30左右，下床时间为早上5:30左右。不管你的睡眠好坏，不管睡着睡不着，都要坚持这个上、下床时间。
其次是增加睡眠动力。睡眠动力越大，就越容易进入睡眠。睡眠动力主要与连续保持清醒的时间，以及适量运动两个因素相关。所以，不管晚上睡眠好与坏，白天都不能补觉，也不能午睡，否则会减少睡眠动力，从而导致失眠。同时，也不能赖在床上做与睡眠无关的事，如躺在床上看手机、看电视、看书等。适量运动，也可以增加睡眠动力。建议每日坚持运动，最好是有氧运动，如快走、慢跑、游泳、爬山等。运动尽量在白天进行，睡前2小时内应避免运动。
第三是身心放松。睡前躯体或心理的紧张，会导致失眠。通过放松训练。可以减少焦虑，从而促进睡眠。放松训练的方法很多，比较常用的是渐进式肌肉放松、身体扫描、正念呼吸等方法，统称为静心练习。
这里我们总结出一套非常有用的“五字方针”睡眠调理方法：即“上下不动静”五步疗法。“上”是指晚上按时上床；“下”是指早晨按时下床；“不”是指不补觉、不午睡、不赖在床上做与睡眠无关的事情；“动”是指白天有氧运动1-2小时；“静”是指每天静心练习1小时，如身体扫描、正念呼吸等。